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高效休息法:世界精英這樣放松大腦

  • 作者:[日] 久賀谷亮
  • 體積:886.34 KB
  • 格式:.azw3
  • 語言:中文
  • 積分:3
  • 日期:2019-10-10
  • 推薦:
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簡介:)高效休息法 世界精英這樣放松大腦(七種簡單易行的正念練習,還你一個對疲勞“有抗性”的清爽大腦,還讓你擁有一個“有韌性”的強大內心)

電子書詳細介紹

編輯推薦:

樊登 樊登讀書創始人 《高效休息法》重新定義了“休息”,除了還你一個對疲勞“有抗性”的清爽大腦,還能讓你擁有一個“有韌性”的強大內心。 童慧琦 斯坦福大學醫學院臨床副教授,睿心|加州健康研究院正念學院院長,喬?卡巴金正念減壓課程認證導師 正念減壓療法創始人喬?卡巴金博士說:“正念是一場與生命的戀愛”,它既是高效休息法,更是一種生活之道。這本書為讀者展現了近年來正念在科學研究上的重大發現,同時也教會讀者七種簡單易行的正念練習,如果能夠堅持實踐,可以讓我們的大腦得到高效休息,讓我們的身心趨向健康、自在。 戰隼 知名自媒體warfalcon創始人,100天行動發起人,時間管理專家 精力管理中很重要的一點,就是學會休息和放松,書中提供的七種幫助大腦放松的方法,讓你的精力更加充沛。當你經常處于身心疲憊的狀態,這本書你一定要讀一下。 秋葉 秋葉PPT創始人,中歐商學院私享會導師 身體的放松并不能和“休息”劃等號,相信很多人都有過本想好好休息,大腦卻被各種思緒“騷擾”的經歷。為思緒做減法本身就不是一件容易的事,但有方法可循。這本書通過簡單易行的“大腦休息法”,教會我們關注“當下”。當你想集中精力去完全一件事時,不妨讀讀它。 姚乃琳 酷炫腦創始人,香港大學心理學博士,耶魯大學博士后 這本書深入淺出地講解了正確的大腦休息法,適合任何感到大腦疲憊的讀者。書中提到的大腦原理和放松大腦的方法,雖然讀起來平易近人,但其背后蘊藏著腦科學家數十年的研究積累。作者作為一個在美國執業多年的精神科醫生和腦科學家,把自己積累多年的經驗和前沿科學方法藏在故事里并交到了普通讀者手上,這份心意可以說很體貼了。

作者介紹:

【日】久賀谷亮 耶魯大學醫學院精神醫學系博士,美國神經精神醫學學會認證醫師,美國精神醫學學會會員。 在日本致力于臨床及精神藥理的研究后,前往美國耶魯大學從事腦科學研究。2010年,在洛杉磯開設TransHope Medical(久賀谷心的診所),并擔任院長。他在診療中結合了正念認知療法及TMS磁刺激治療等方法,將大腦視為一個器官來直接予以治療。在日本和美國一共擁有超過25年的臨床醫生經驗。 他連續兩年獲得Lustman Award(耶魯大學精神醫學相關學術獎)、NARSAD Young Investigator Grant(針對神經生物學領域青年研究人員頒發的獎項)。另外,包括合著在內共發表了50多篇論文,并在許多學術會議上發表演講。興趣是鐵人三項。

內容介紹:

總是日理萬機的人,有些疲勞是無法消失的。不論怎么休息,睡得再多,為何還是覺得很倦怠?因為累的不是身體,而是大腦。 大腦疲勞和身體疲勞有著根本性的差異,即使發呆,怠速運轉的大腦仍然會消耗掉60%?80%的大腦能量,使得大腦疲勞在不知不覺中不斷累積。一旦慢性化持續下去,各方面的表現將越來越差,甚至會導致焦慮、抑郁等心理疾病。 職場精英們為何總是神采奕奕,不會疲累?你聽說過“正念”一詞嗎?在美國,正念這個概念正爆發般地流行起來。Google、Facebook、思科、巴塔哥尼亞、安泰等世界知名企業已積極引進,讓員工系統學習正念,且效果都持續獲得證實。 《高效休息法 世界精英這樣放松大腦》透過“消除大腦疲勞的七個休息法”,以呼吸和冥想來釋放壓力,達到正念的目的。特別收錄美國精神科醫生推薦的“五日簡單休息法”,讓大腦獲得真正的休息。 為了說明正念能為工作及生活帶來的具體改變,本書采用微小說形式,將經實證的腦科學研究成果,融入故事內容,讓讀者在享受閱讀樂趣的同時,也獲得相關知識。

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